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Circuit training

Question-Réponse

Combien de temps pour chaque atelier



Je voudrais savoir quel est le temps pour chaque atelier et le temps de récupération.

En général, le circuit commence par 3 minutes d’exercice à intensité faible, suivi par 2 minutes à intensité moyenne, puis par 1 minute à haute intensité. On pourra augmenter la difficulté progressivement en montant en intensité ou en en rajoutant plusieurs cycles (passer de 1 cycle de 6 minutes à 2 puis plus encore).
Exemple d’une séance de 30 minutes environ :
-Echauffement (2-3mn)
-Circuit à répéter 4fois : course lente 3mn, corde à sauter 2mn et sprint 1mn
-Récupération (2-3mn)